新款苹果笔记本（M1/M2/M3/Apple Silicon）重装macOS，优先用在线恢复（保留数据）；要纯净系统则先抹盘再安装；网络不稳就做启动U盘。
一、准备工作（必做）
- ✅ 备份数据：用Time Machine或拷贝重要文件到外置盘（抹盘会清空所有数据）。
- ✅ 接电源：全程插充电器，防止中途断电变砖。
- ✅ 稳定网络：连5G Wi‑Fi或有线，酒店/校园网可能受限 。
二、方式A：在线重装（保留文件，推荐）
1. 关机；长按电源键约5–10秒，直到出现“选项（齿轮）” 。
2. 选选项 → 继续，进入macOS实用工具 。
3. 选重新安装macOS → 继续，按提示连Wi‑Fi、登Apple ID。
4. 选系统盘（默认Macintosh HD），点安装。
- 耗时：1–3小时（看网速），中途会自动重启几次，正常现象。
三、方式B：纯净重装（抹掉所有数据，适合出售/严重故障）
1. 进入恢复模式（同方式A步骤1–2） 。
2. 选磁盘工具 → 继续。
3. 左侧选内置硬盘（如APPLE SSD），点抹掉。
- 名称：Macintosh HD
- 格式：APFS（默认）
- 方案：GUID分区图
4. 抹完后退出磁盘工具，回到实用工具。
5. 选重新安装macOS，按提示完成纯净系统安装。
四、方式C：U盘启动安装（网络不稳/无恢复分区时）
1. 准备≥16GB空U盘，在另一台Mac上制作启动盘：
- 下载对应macOS安装包（App Store或官网）。
- 打开“终端”，输入 sudo /Applications/Install\ macOS\ *.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/U盘名 ，回车后输密码。
2. 插U盘到目标Mac；关机，长按电源键出现选项后，选U盘启动。
3. 后续同方式B：先磁盘工具抹盘，再重新安装macOS。
五、常见问题
- ⚠️ 无法联网：换手机热点或有线网络；企业/公共网络可能屏蔽恢复服务器 。
- ⚠️ 磁盘被锁定：进磁盘工具，选盘→挂载；或先抹盘再安装。
- ⚠️ Apple ID登录失败：确认账号密码正确；关闭双重认证临时重试（装完再开启）。
六、Intel芯片Mac（旧款，参考）
- 关机后开机，立即按住：
- Command+R：重装当前系统（保留数据） 。
- Option+Command+R：装最新兼容系统 。
- Shift+Option+Command+R：装出厂系统 。
- 后续步骤同M芯片：实用工具→重装/抹盘安装 。
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